Morgen,
seit hier in diesem Forum von Klartraum-Erfolgen durch Autogenes Training erzählt wurde, habe ich mich ein bischen schlau gemacht und selber solche Übungen gemacht.
Wenn ich die Übungen allerdings vor dem Schlafengehe mache kann ich die Nacht vergessen.
Also: Ich lege mich ins Bett, auf den Rücken und fange dann eben mit den Übungen (ic hbin Ruhig, ich bin schwer, ich bin warm) an. Mein Körper wird schwer, entspannt sich und mein geist ist hellwach. Das mache ich dann solange ich es durchhalte, gestern z.B. 2 Stunden. Während diesen Übungen werde ic hzwar saumüde und nach einiger Zeit verliere ich auch die Konzentration (ich vergesse die Wörter die ich "sagen" muss), schalfe aber nicht richtig ein. Allerhöchstens Sekundenschlaf. Wenn ich es dann nacht mehr aushalte drehe ic hmich in meine Schlafposition (Seitenlage) und beende damit das Training. Nur schlafen ist nicht. Manchmal schaffe ich es zwar einzuschlafen, allerdings wird das dann eine sehr unruhige Nacht, in der ich dann immer wieder einschlafe und aufwache und wieder einschlafe und wieder aufwache... Es ist auch schon vorgekommen, dass ich um drei Uhr Früh aufgestanden bin, mich zwei Stunden beschäftigt habe und mich danach erst wieder schlafen gelegt habe - und gut schlafen konnte.
Also meine Frage: Was mache ich falsch? Oder mache ich gar nichts falsch und es ist normal dass Autognenes Training eher eine Entspannung auslöst, auf Kosten meines Schlafes? Brauche ich nach zwei Stunden Auogenes Training gar keinen Schlaf mehr? Das wäre ja dann effiezient... Allerdings habe ich auch gehört, dass AT Leuten mit Schlafstörungen empfohlen wird. Nun ich hatte VORHER keine...
Dann habe ich noc hFragen zu zwei Sachen, die mir passiert sind. Das erste war am zweiten oder dritten Tag. Auf einmal haben meine Augen angefangen sich wie wild zu bewegen, ich konnte ichts dagegen tun. nach ca. einer Minute war es vorbei, die ganze Zeit hab ich mit de rÜbung weitergemacht. Was war das?
Und gestern sind gleich zwei Sachen passiert die mich gewundert haben. Erst ein anschwellendes Tuten im Ohr, was irgendwann richtig laut wurde, nach ca. 2 Minuten ist es aber wieder leißer geworden, auch hier habe ich das AT ununterbrochen weitergemacht.
Später hatte ich die Idee zu versuchen, meinen "Astralkörper" aus dem richtigen Körper zu lösen, und zwar habe ich meinen Körper so schwer gemacht, dass er richtig aufs Bett gepresst wurde und habe mir dann immer wieder gesagt "Mein Geist ist leicht" und mir vorgestellt aus meinen Körper zu schweben. Auf einmach fing mein Körper an sich zu bewegen. hne dass ich etwas gemacht habe. Es war als wäre eine Schnur irgendwo an meinem Bauch und an dieser würde ganz langsam gezogen werden. Meine Arme rutschten nach unten, mein Kopf drehte sich mit dem Gersicht immer mehr zur Decke. Auf einmal wurde mir schlagartig bewusst, dass meine ganzen muskeln angespannt waren. ich hab sofort lockergelassen und bin "zurückgefallen". Aber es war weie gesagt nicht emin "Astralkörper" der sich bewegt hat sondern mein ganzer Körper. Allein dieses Gefühl hat schon sehr lange gedauert, ohne dass dann nnoch irgendetwas passiert ist.
Also, wie gesagt wurde ich nach ca. 2 Stunden so mmüde, das ich mich in die Seitenöage gedreht habe und auc hrecht schnell eingschlafen bin. Die Nacht wurde dann gepträgt von einschlafen, aufwachen, einschlafen, ... Und jetzt bin ich wach, obwohl ich eigentlich eher Langschläfer bin und schon gernme mal bis zwölf penne.
So, das wars erstmal, und tschuldigung und Danke an alle, die diesen Text jetzt komplett gelesen haben... er ist schon recht lange.
Vielleicht kann mir ja jemand helfen oder Tipps gheben.
Gruß VARTA
seit hier in diesem Forum von Klartraum-Erfolgen durch Autogenes Training erzählt wurde, habe ich mich ein bischen schlau gemacht und selber solche Übungen gemacht.
Wenn ich die Übungen allerdings vor dem Schlafengehe mache kann ich die Nacht vergessen.
Also: Ich lege mich ins Bett, auf den Rücken und fange dann eben mit den Übungen (ic hbin Ruhig, ich bin schwer, ich bin warm) an. Mein Körper wird schwer, entspannt sich und mein geist ist hellwach. Das mache ich dann solange ich es durchhalte, gestern z.B. 2 Stunden. Während diesen Übungen werde ic hzwar saumüde und nach einiger Zeit verliere ich auch die Konzentration (ich vergesse die Wörter die ich "sagen" muss), schalfe aber nicht richtig ein. Allerhöchstens Sekundenschlaf. Wenn ich es dann nacht mehr aushalte drehe ic hmich in meine Schlafposition (Seitenlage) und beende damit das Training. Nur schlafen ist nicht. Manchmal schaffe ich es zwar einzuschlafen, allerdings wird das dann eine sehr unruhige Nacht, in der ich dann immer wieder einschlafe und aufwache und wieder einschlafe und wieder aufwache... Es ist auch schon vorgekommen, dass ich um drei Uhr Früh aufgestanden bin, mich zwei Stunden beschäftigt habe und mich danach erst wieder schlafen gelegt habe - und gut schlafen konnte.
Also meine Frage: Was mache ich falsch? Oder mache ich gar nichts falsch und es ist normal dass Autognenes Training eher eine Entspannung auslöst, auf Kosten meines Schlafes? Brauche ich nach zwei Stunden Auogenes Training gar keinen Schlaf mehr? Das wäre ja dann effiezient... Allerdings habe ich auch gehört, dass AT Leuten mit Schlafstörungen empfohlen wird. Nun ich hatte VORHER keine...
Dann habe ich noc hFragen zu zwei Sachen, die mir passiert sind. Das erste war am zweiten oder dritten Tag. Auf einmal haben meine Augen angefangen sich wie wild zu bewegen, ich konnte ichts dagegen tun. nach ca. einer Minute war es vorbei, die ganze Zeit hab ich mit de rÜbung weitergemacht. Was war das?
Und gestern sind gleich zwei Sachen passiert die mich gewundert haben. Erst ein anschwellendes Tuten im Ohr, was irgendwann richtig laut wurde, nach ca. 2 Minuten ist es aber wieder leißer geworden, auch hier habe ich das AT ununterbrochen weitergemacht.
Später hatte ich die Idee zu versuchen, meinen "Astralkörper" aus dem richtigen Körper zu lösen, und zwar habe ich meinen Körper so schwer gemacht, dass er richtig aufs Bett gepresst wurde und habe mir dann immer wieder gesagt "Mein Geist ist leicht" und mir vorgestellt aus meinen Körper zu schweben. Auf einmach fing mein Körper an sich zu bewegen. hne dass ich etwas gemacht habe. Es war als wäre eine Schnur irgendwo an meinem Bauch und an dieser würde ganz langsam gezogen werden. Meine Arme rutschten nach unten, mein Kopf drehte sich mit dem Gersicht immer mehr zur Decke. Auf einmal wurde mir schlagartig bewusst, dass meine ganzen muskeln angespannt waren. ich hab sofort lockergelassen und bin "zurückgefallen". Aber es war weie gesagt nicht emin "Astralkörper" der sich bewegt hat sondern mein ganzer Körper. Allein dieses Gefühl hat schon sehr lange gedauert, ohne dass dann nnoch irgendetwas passiert ist.
Also, wie gesagt wurde ich nach ca. 2 Stunden so mmüde, das ich mich in die Seitenöage gedreht habe und auc hrecht schnell eingschlafen bin. Die Nacht wurde dann gepträgt von einschlafen, aufwachen, einschlafen, ... Und jetzt bin ich wach, obwohl ich eigentlich eher Langschläfer bin und schon gernme mal bis zwölf penne.
So, das wars erstmal, und tschuldigung und Danke an alle, die diesen Text jetzt komplett gelesen haben... er ist schon recht lange.
Vielleicht kann mir ja jemand helfen oder Tipps gheben.
Gruß VARTA