Zitat:beim einschlafen, was soll ich da eigentlich machen, bzw beim aufwachen (halt sobald man durch das geräusch wach wird?
Erstmal: ausprobieren....
Ich kann dir sagen wie
ich es mache und zwar schlafe ich entweder einfach ein, natürlich mit dem Gedanken gleich klarzuträumen oder sage mir sowas wie: "Ich zähle jetzt bis 100 und dann mache ich einen RC". Meistens hört es dann aber schon bei 30 auf mit dem zählen, da ich meinen Fokus auf das einschlafen lege. Also einschlafen mit dem richtigen Gedanken ist völlig ausreichend. Einschlafen ist das wichtigste
Zum aufwachen: Du wachst eigentlich gar nicht "richtig" auf. Du nimmst das Geräusch wahr, aber schläfst eigentlich gleich weiter. Zumindest sollte es so sein. Dadurch "hoverst" du eben zwischen der Schlaf-/Wachgrenze.
Mach dir nicht zu viele Gedanken.... Einfach einschlafen und irgendwann wirst du dann mit etwas Glück schon klar. Mindestens 2 Stdunden solltest du aber noch schlafen können
Zitat:ist rythm napping auch für einen mittags/nachmittagsschalf gedacht? da habe ich halt längere einschlafzeiten...
Du kannst es natürlich versuchen aber die besten Aussichten hast du aufgrund verschiedener Umstände nach einem WBTB am Morgen.
'For me, it is far better to grasp the Universe as it really is than to persist in delusion, however satisfying and reassuring.' - Carl Sagan