Phase 1: Vorbereitung
Die Einfachste der fünf Phasen. Sie sollte beim ersten Versuch gelingen.
Folgende Vorbereitungen sollten getroffen werden:
Die Umgebung:
- ruhige, entspannende Umgebung
- keine Lärmquellen, keine plötzlich auftretenden Geräusche
- Ohrenstöpsel oder Hintergrundrauschen empfohlen
- angenehme Temperatur: nicht zu kalt, nicht zu warm
- Raum sollte dunkel sein oder nur schwach beleuchtet - keine Ablenkung durch Lichtreflexe (Autoscheinwerfer etc.)
Der Vorsatz:
- Man muß zum WILD entschlossen sein und daran festhalten. Nicht aufgeben!
- Man muß bereit sein, auf 30-60 Minuten Schlaf zu verzichten
- sehe dich selbst in deiner Vorstellung, wie du einen WILD machst. Stelle dir in Tagträumen vor, wie es sich anfühlt.
- stelle dir vor, was du in deinen Klarträumen erreichen willst.
Geistige Wachsamkeit:
- ein klarer Kopf ist wichtig, daher kein Alkohol keine Drogen vor dem Schlafengehen.
- halte dich vor allem fern, von dem du weißt, dass es deine Klarheit negativ beeinflussen könnte.
Zeit:
- Nachmittagsschläfchen
- Nachts, 5-6 Stunden nach dem Einschlafen (Wecker stellen)
- Richtige Balance finden zwischen Wachheit und Müdigkeit finden
Zitat:Metropolis:
- Vor dem Einschlafen darauf vertrauen, das man klar träumen wird (hat beruhigende, entspannende Wirkung)
- Sich vornehmen, zu einer bestimmten Zeit zu erwachen
"Ich habe von Freud geträumt. Was hat das zu bedeuten?"