ich mein jetzt keine ausufernden beschäftigungen, sondern dinge, die man bei "der letzten zigarette" vorm schlafen gehen tun könnte und die eurer meinung nach die kt-whrscheinlichkeit erhöhen.
also ich mach 2erlei: ich les mir den vortagstraum durch und suche nach klaren (übersehenden) "motiven" und gehe gedanklich nochmal meine liste "sanfter" RCs durch. ausserdem suggeriere ich mir das erkenne-werden, aber das eigentlich schon im bett.
was macht ihr?
Garnix, und genau das ist mein Problem ^^
Aber ich hab das Gefühl heute abend wirds klappen, du nicht ? xD
Ich sage mir, wie sehr ich mich auf den sehr langen, sehr stabilen und sehr klaren Klartraum freuen werde, den ich in dieser Nacht haben werde.
(Zumindest am Wochenende, wenn ich ausschlafen kann, funktioniert's.)
ich lese mir auch des öfteren vorangegangene träume durch, überlege ob ich etwas vergessen habe und was ich in einem KT machen könnte.
zudem nutze ich oftmals suggestionen, mehr oder weniger ausgiebig (ich schlaf eben doch sehr schnell ein)
Zitat:Lomor schrieb am 15.10.2007 13:34 Uhr:
Garnix, und genau das ist mein Problem ^^
so gehts mir in letzter zeit auch
hab einfach zu viel stress
Jop genau das gleiche hier, keine Zeit zum Träumen =/
-.- keine Zeit zum träumen? Aber schlafen tust du noch, oder?
Irgendwie habe ich ein bisschen das Gefühl, dass irgendetwas falsch läuft, wenn man behauptet klar träume erfordert zu viel Zeitaufwand. Es geht mehr um die Einstellung, als um 1h mit RCs verbringen.
Jedenfalls lese ich jetzt immer "Schöpferisch Träumen" von Tholey, was ziemlich hilft im Gegensatz zu Laberge. Nicht, dass ETWOLD uninteressant war, aber beim zu Bett lesen, hatte ich keine so positive Wirkung.
Sonst mache ich wie manche schon beschrieben MILD, VILD und Suggestionen.
Ich schlafe unter der Woche maximal 5-6 Stunden, und früher penn gehn -> Zeitaufwand
5h-6h Schlaf ergeben um die 3-4 Träume pro Nacht. Also schätzungsweise mindestens 30 Minuten die du zum Klarträumen nutzen kannst.
hey nach nur 5h schlaf fällt mir zumindest die erinnerung an träume um ein vieles leichter als nach mehr, deswegen klingelt auch am we der wecker in der früh *gg*
es ist also gar nicht soooo zeitaufwendig
Jop errinerung is da, Klarheit nich :/
Ich gehe den Tag vor'm zu Bettgehen gedanklich nochmal durch - So kann ich besser einschlafen.
Ab und an dann noch ein wenig Meditation (ca 15 min.), Musik hören oder Lesen.
Ich laß meinen Wecker auch am WE klingeln. Geht mir genauso wie jey mit den Erinnerungen.
ohne erinnerung nutzt einem auch der beste KT nichts also ist die erinnerung doch schonmal sehr gut.
Ich lese mein Traumtagebuch und Paul Tholey (aus der Bücherei). Währenddessen mache ich die ganze Zeit RCs, weil ich immer denke, dass ich Tagsüber zu wenig RCs gemacht habe, obwohl ich weiß, dass es jetzt auch nicht mehr bringt.
Wenn ich Zeit habe mache ich noch vorm Einschlafen ein Sudoku (leicht bis mittel). Im bett nehm ich mir vor was ich im KT machen werde. Manchmal versuche ich vergebens WILD
(auch Abends). Dabei penn ich aber Abends immer ein und hoffe, dass ich einen DILD bekomme.
Zitat:michaelick schrieb am 10.11.2007 23:47 Uhr:
Währenddessen mache ich die ganze Zeit RCs, weil ich immer denke, dass ich Tagsüber zu wenig RCs gemacht habe, obwohl ich weiß, dass es jetzt auch nicht mehr bringt.
Wenn du Tholey liest, muesttest du wissen, dass es was bringt. IMO ist es sogar wichtiger mit welcher Einstellung man einschläft, als die "Tagesrituale".