Abend,
ich führe seit 3 Monaten mein Traumtagebuch, habe aber bis jetzt nur 5 Einträge. Im Normalfall kann ich mich nämlich an NICHTS erinnern. manchmal an minimale Bruchstücke, aber selbst diese kann ich nicht durch intensives nachgrübeln detaillierter beschreiben. Und dann gibt es ganz selten mal einen Traum bzw. eine Nacht in der ich mich an ALLES erinnern kann. Jedes winzige Detail
.
So jetzt die Frage: Wie um alles in der Welt steigere ich meine Erinnerungsfähigkeit? Ich hatte jetzt schon mehrmals den Fall dass ich wusste, dass ich klargeträumt hatte....aber mich einfach nur an den Einstieg davon erinnern konnte. Das ist natürlich ärgerlich
Es kommt auf jeden Fall darauf an wie du aufwachst. Also ob du direkt durch den Wecker Streß hast und direkt aufspringst etc.
Zudem bringt es nichts "intensiv nachzugrübeln", da du dadurch meistens eh nicht auf irgendwas kommst. Versuch dich stattdessen nochmal ruhig hinzulegen etc.
Ich würde dir zudem noch Suggestion empfehlen, stöber einfach mal im Forum
Lg
Mir hilft es manchmal auch, wenn ich einfach mich mitten in der Nacht kurz wecken lasse, am besten so nach 5 Stunden , weil ich dann direkt aus einem Traum komme
du könntest dir auch die APP LucidWeaver holen und dich dann mit einer dieser Glocken wecken lassen und dann vielleicht kurz dir nochmal den Traum ins Gedächtnis rufen. Ich weiß nicht, ob es dir hilft, aber du kannst es ja mal versuchen
Am abend beim Einschlafen öfters vorsagen" Wenn ich morgens aufwache, erinnere ich mich an meine träume".
Kommt auch drauf an wann du geweckt wirst.
versuch mal dir deinen wecker 20 min früher oder später zu stellen, das kann was ändern.
Bzw Schreibmaterial in Bettnähe plazieren mit der Einstellung am nächsten morgen was draufschreiben zu können
Wie der Vorposter schon gemeint hat is auch eine gute idee.
wobei es da auch wieder unterschiede gibt. Es heisst ja nach 4-6 Stunden schlaf sanft wecken lassen.
Musst ausprobieren welche Zeit für dich am besten passt.
Wake-Back-To-Bad ( WBTB) heißt die Technik.
zusätzlich zu dem vorgeschlagenen könntest du noch paar dinge ausprobieren.
1. assoziieren. nach dem aufwachen am besten, sofern dir nichts einfällt, oder bei der täglichen morgenroutine, assoziativ bilder aufkommen lassen, gefühlen nachgehen, sich situationen vorstellen, also tagträumen, aber mit dem ziel, dass sie stimmungsmäßig "passen". d.h. alles was dir einfällt, bei dem du das gefühl hast "nee davon hab ich sicher nicht geträumt" verwerfen und immer mehr in die richtung gehen, wovon du vllt geträumt haben könntest. auf die art sind mir schon manche träume eingefallen.
2. mache was kreatives, das aber nicht volle konzentration erfordert. bisschen auf der gitarre klimpern, etwas rumkritzeln, oder vllt auch ne sportliche übung... wenn ich da rein versinke, kommen manchmal erinnerungen an träume.
3. meditiere.
die vorgeschlagenen dinge helfen nicht nur, an erinnerungen ranzukommen, sondern auch, um mehr ein gefühl zu kriegen für andere bewusstseinszustände, jenseits des alltags. du kannst auftretende hypnagoge eindrücke oder so beobachten und zuweilen leichter erinnern, als wenn du direkt schlafen gehst und träume erinnern willst.
Peace, ich zum Beispiel mache auch WbtB. Also nach vier bis fünf Stunden nachts aufstehen usw. Dazu steh ich einfach mehrmals auf. So alle 2-4 Stunden. 2 Uhr, 4 Uhr, 6 Uhr. Dann wache ich meistens in einer REM-Phase auf und erinnere mich meistens an so 3 Träume pro aufwachen. Was auch hilft, tagsüber einfach so viel wie möglich über Klarträume, speziell auch über Traumerinnerung zu recherchieren. Irgendwann "verinnerlicht" das dein Unterbewusstsein und dann klappt es auch mit der Erinnerung besser. Schreib einfach bei Erinnerungsmangel rein, was dir so einfällt, sei es nur eine ganz kurze Erinnerung oder eine Szene. Einfach alles. Dann merkt sich dein Unterbewusstsein, dass du es mit dem Traumtagebuch ernst meinst und das könnte dann auch dein Erinnerungsvermögen verbessern. Probier es einfach aus. Viel Glück und Erfolg dabei. Auf mehr Erinnerungen und Liebe Grüße, André
(23.03.2014, 22:06)Lardo schrieb: [ -> ]Am abend beim Einschlafen öfters vorsagen" Wenn ich morgens aufwache, erinnere ich mich an meine träume".
Hilft aufjedenfall. Nach 29 Jahren so gut wie keine Traumerinnerung nun ab und an 3 in einer Nacht
. Versuche es jetzt auch mit:" wenn ich Träume mache ich einen RC "
(23.03.2014, 22:06)Lardo schrieb: [ -> ]Bzw Schreibmaterial in Bettnähe plazieren mit der Einstellung am nächsten morgen was draufschreiben zu können
Da ich eigentlich immer Nachts wach werde und anscheinend nicht bis zum nächsten morgen warten kann
, benutze ich immer die Aufnahmefunktion meines Handys. Dann muss ich kein Licht anmachen o.ä.. Ab und an höre ich mir die Aufnahmen dann nochmal an. Muss ja auch schauen, wenn ich mir als zukünftigen "Traumfreund" aussuche
Wirkliche Klarträume sind leider bis jetzt fast ausgeblieben. Bis auf die erste Nacht, nachdem ich mir einige youtube videos angesehen habe und angefangen habe mich mit diesem Thema zu beschäftigen. In diesem Traum war ich sicher Klar, aber wohl nicht für lange und auch nicht geübt genug um damit umzugehen. Was ich im Anschluss aber gemerkt habe ist die Schlafparalyse. Mein einziger Gedanke war aus dem Bett zu springen um meine ersten (klar)Traumerlebnisse zu Papier("damals") zu bringen, aber ich konnte mich nicht bewegen. Das war der Hammer. Ziemlich erschreckend
Ich hatte vor einer Woche ein ähnliches Erlebnis. Ich hab nach dem "Aufwachen" sofort fünf Träume von der Nacht aufgeschrieben und dachte mir dabei, super. ...fünf Träume. Das ist doch was. Auf einmal wache ich auf und schaue auf das Traumtagebuch. ....leer. What the..... Das war dann wohl ein falsches Erwachen. Letzten Endes sind mir dann sogar sieben Träume eingefallen, dich ich dann in RL aufs Blatt gebracht hab. Verrückt oder
Auch nich schlecht
Schade, dass ich nicht früher auf das Träumen aufmerksam wurde.
Naja, 1-2 Jahre hab ich wohl noch
Edit: Oder auch 50 J., so!
Besser jetzt als gar nicht.
Was meinst du mit "Naja, 1-2 Jahre hab ich wohl noch?