(25.09.2016, 12:01)DreamViewer schrieb: Praktiziere einfache Atem-Meditationen und dein Problem löst sich in Luft auf.
Aber wie löst das das Problem von Samsara? Der Sinn einer Atemmeditation ist doch, das man seinen Geist beruhigt indem man seinen Focus immer wieder auf den Atem lenkt. Das soll das Wegdriften verhindern und nicht zum Einschlafen führen.
Ich kenne das Problem mit der Atmung auch. Gerade am Anfang macht man oft zu tiefe Atemzüge um den Körper zu entspannen. Ich spüre dann aber auch wie es mich wachhält. Metropolis hat schon recht, irgendwann sollte der Atem ruhiger und natürlicher fließen. Wenn man sich dann auf Hypnagogien oder die Schwere des Körpers konzentriert, lässt die Aufmerksamkeit auch den Atem wieder los.
Mir hilft es generell, den Schlafatem zu immitieren. Dabei atme ich druckvoller und länger aus. Wobei Druck jetzt nach bewußtem Pusten klingt, es ist eher ein enspanntes Luft ablassen. Dann kommt eine kleine Pause bevor ich wieder einatme. Das Einatmen ist auch viel kürzer als das Ausatmen.