Und hier ist der etwas abgeänderte Text von Luzi, so wie ich ihn auf CD gesprochen habe.
Das ganze hab ich mit Hemi-Sync hinterlegt (Brainwave Gen.) Self-Hypnosis und Deep Mind VI.
Anregungen und Kommentare sind sehr willkommen!!
Auf Wunsch kann ich das Ergebnis auch als MP3 zur Verfügung stellen, weiß allerdings nicht wo ich die 40MB lassen soll, da ich keinen eigenen Webspace habe.
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Ich mache es mir bequem und gönne meinem Körper Ruhe und Entspannung.
Ich schließe meine Augen und genieße das Gefühl inneren Friedens.
Sollten mir noch irgendwelche Gedanken durch den Kopf gehen, beachte ich sie nicht weiter, sondern lasse sie einfach ziehen.
Ich richte meine Aufmerksamkeit jetzt von außen nach innen.
Meine Hände ruhen ganz entspannt auf der Unterlage.
Meine Arme entspannen sich immer mehr und mehr und werden angenehm schwer.
Meine Füße werden immer entspannter und schwerer.
Meine Beine ruhen bequem auf der Unterlage und entspannen sich immer mehr und mehr und werden jetzt ganz ruhig und angenehm schwer.
Beide Hände.... beide Arme.... beide Füße und Beine werden jetzt gaanz entspannt und angenehm schwer.
Ich lenke meine Aufmerksamkeit jetzt zum Kopf.
Es entspannt sich immer mehr die Kopfhaut..... die Stirn..... die Augen......und die Nase.
Immer mehr und mehr entspannen sich die Wangen...... der Ober- und Unterkiefer..... die Lippen und der Hals.
Es entspannt sich immer mehr und mehr der Nacken..... die Schultern..... der Rücken..... der Oberkörper....der Bauch .... und der Unterkörper.
Strömende Wärme durchflutet jetzt meinen ganzen Körper und ich fühle mich herrlich wohl.
Alle Muskeln sind gaanz entspannt, gelöst und angenehm schwer.
Ich kann jetzt von allem loslassen und gleite immer tiefer und tiefer in eine wunderbare Ruhe und Entspannung.
Alles Äußere wird immer gleichgültiger, ich bin vollkommen gelöst und lasse geschehen was von selbst geschieht.
Müdigkeit, Frieden und eine tiefe Ruhe breiten sich immer mehr und mehr aus.
Mit jedem Atemzug gleite ich langsam immer weiter hinab in eine erholsame Tiefe der Entspannung und Ruhe, immer weiter hinab, immer tiefer und tiefer.
Ich bin ganz weich und vollkommen gelöst.
Allmählich findet eine Veränderung in mir statt, die mich in einen tiefen Zustand der Hypnose hinein trägt, allmählich öffnet sich mir das Tor zu meinem Unterbewusstsein.
Nun werden sich all meine positiven Suggestionen in meinem Körper und Geist auf angenehmste Art verwirklichen...
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Und nun, da ich so wunderbar entspannt bin, bitte ich mein Unterbewusstsein, mir mehrmals am Tag und in der Nacht, zu helfen, die kritische Frage zu stellen, ob ich gerade wach bin oder träume.
Ich bitte mein Unterbewusstsein, mir mehrmals am Tag und in der Nacht, zu helfen, die kritische Frage zu stellen, ob ich gerade wach bin oder träume.
Ich werde mich immer besser und detaillierter an meine Träume erinnern können.
Ungewöhnliche Ereignisse werden mich bei Tag und Nacht daran erinnern, zu überprüfen, ob ich wach bin oder träume.
Du mein Unterbewusstsein kannst mir dabei helfen, Nachts während des Träumens darüber bewusst zu werden, dass ich Träume.
Bitte hilf mir, wenn ich träume darüber bewusst zu werden, dass ich Träume.
Mein Unterbewusstsein, du kannst es mir genau in dem Rahmen ermöglichen, wie es gut, sicher und produktiv für mich ist, damit wir immer mehr als ein integriertes Ganzes handeln und Kreativität und Einfallsreichtum immer mehr gefördert werden.
Ich werde so nach und nach immer zufriedener und ausgeglichener in meinem Alltagsleben und meiner Traumwelt, so dass ich größten Nutzen dabei erlange.
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Allmählich möchte ich wieder zurückkommen, aufwachen und aktiv werden.
Ich spüre wie sich mein ganzer Körper erholt und regeneriert hat.
Ich spanne nun alle Muskeln in meinem Körper an, recke und strecke mich. Ich atme ein paar Mal tief ein und aus und öffne meine Augen. Ich fühle mich wohl und erfrischt, wach und voller Energie und Kraft.