24.06.2009, 22:15
Hallo Bauchschläfer
Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass die Schlaflage durchaus einen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit klar zu werden hat. Insbesondere wenn man speziell zum Klarträumen eine andere Lage einnimmt als üblicherweise, steigt meines Erachtens nach die Wahrscheinlichkeit, klar zu werden.
Nun, normalerweise schlafe ich auf der linken Seite ein. Zum Klarträumen beginne ich den Schlaf meist auf der rechten Seite. Aber noch besser scheint es für mich zu sein, auf dem Rücken einzuschlafen. Einziges Problem: Die Zunge fällt beim Einschlafen zurück und ich werde durch mein eigenes Schnarchen wieder wach. Daher ist es hier sinnvoll, den Kopf leicht zu neigen, damit das nicht passiert. Aber das kann Verspannungen auslösen.
Daher: Weitere Alternative (und damit zum Thema dieses Threads): Die Bauchlage.
Da mir aufgefallen ist, dass erfolgreiche Klarträumer (z.B. Paul Tholey, Dendroaspis, Spot) anscheinend gern auf dem Bauch liegend träumen (träumten), wollte ich mal wieder mehr in dieser Lage ausprobieren.
Mein Problem (und darum dieser Thread): Ich habe keine Übung im Bauchschlafen und erhoffe mir durch diesen Thread ein paar Tipps. Wie liegt ihr am bequemsten, wenn Ihr auf dem Bauch schlaft?
Das Bauchschlafen ist ja zunächst mal keine so einfache Sache. Es fängt schon damit an, was man mit dem Kopf machen soll. Dreht man ihn zur Seite, kann das zu Nackenverspannungen führen. Belässt man ihn gerade, dann ist möglicherweise Nase und Mund im Kissen und man bekommt keine Luft mehr. Hier wäre ein spezielles Bett mit einer Gesichtsöffnung von Vorteil. Es gibt tatsächlich solche Betten, ich habe im Rahmen einer Massage mal auf einem solchen gelegen.
Und dann ist da noch das Problem mit den Armen. Beim Seitenschlafen oder auf dem Rücken liegend, kann ich ja die Arme bequem zur Seite legen. Aber hier? Zumindest beide Arme zu den Füßen zeigend und mit den Handflächen zur Zimmerdecke fühlt sich für mich unbequem an.
Zwei Bauchlagen habe ich für mich entwickelt:
1. Den Kopf nach links gedreht, den linken Arm (mit der Handfläche nach unten) nach oben zeigend, also über den Kopf hinaus. Den rechten Arm (mit der Handfläche zur Zimmerdecke zeigend) nach unten gerichtet, also zu den Füßen. Beide Arme leicht angewinkelt. Optional fühlt es sich hier "ausbalanciert" an, wenn ich das linke Bein abspreize, das Knie einknicke und "wie ein Balletttänzer" den Fuß wieder an das Bein lege. Ein Kopfkissen wirkt bei dieser Lage störend, so dass ich dann meist darauf verzichte.
2. Diese Lage ist mit Kopfkissen. Beide Arme zeigen nach oben, also über den Kopf hinaus und bilden dabei zusammen genommen quasi eine Art Kreis, die Hände liegen etwa 10cm voneinander entfernt. Die Arme umschließen dabei quasi das Kopfkissen. Ich liege mit dem Kopf links neben dem Kopfkissen, was ich an der rechten Schläfe als Stütze nutze, das Kinn drückt sich in die Matratze. Allerdings ist der Kopf nicht ganz gerade; durch eine leichte Neigung kann man sich auch hier leichte Verspannungen einhandeln. Die Beine sind parallel und gestreckt. Ein Problem bei dieser Lage könnte sein, dass man sich ein wenig die rechte Carotis abdrückt.
Nun seid Ihr dran! Welche Bauchlagen fühlen sich für Euch am angenehmsten an? Bin für jeden Tipp dankbar Und wie ist das mit dem Kopfkissen bei Euch? Nutzt Ihr beim Bauchschlafen überhaupt eines?
PS: Man verzeihe mir das Thema unter "Techniken" anzusiedeln, obwohl es sich doch nur indirekt um eine KT-Technik handelt. Aber für die Speakers-Corner war mir das Thema auch wieder zu schade.
Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass die Schlaflage durchaus einen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit klar zu werden hat. Insbesondere wenn man speziell zum Klarträumen eine andere Lage einnimmt als üblicherweise, steigt meines Erachtens nach die Wahrscheinlichkeit, klar zu werden.
Nun, normalerweise schlafe ich auf der linken Seite ein. Zum Klarträumen beginne ich den Schlaf meist auf der rechten Seite. Aber noch besser scheint es für mich zu sein, auf dem Rücken einzuschlafen. Einziges Problem: Die Zunge fällt beim Einschlafen zurück und ich werde durch mein eigenes Schnarchen wieder wach. Daher ist es hier sinnvoll, den Kopf leicht zu neigen, damit das nicht passiert. Aber das kann Verspannungen auslösen.
Daher: Weitere Alternative (und damit zum Thema dieses Threads): Die Bauchlage.
Da mir aufgefallen ist, dass erfolgreiche Klarträumer (z.B. Paul Tholey, Dendroaspis, Spot) anscheinend gern auf dem Bauch liegend träumen (träumten), wollte ich mal wieder mehr in dieser Lage ausprobieren.
Mein Problem (und darum dieser Thread): Ich habe keine Übung im Bauchschlafen und erhoffe mir durch diesen Thread ein paar Tipps. Wie liegt ihr am bequemsten, wenn Ihr auf dem Bauch schlaft?
Das Bauchschlafen ist ja zunächst mal keine so einfache Sache. Es fängt schon damit an, was man mit dem Kopf machen soll. Dreht man ihn zur Seite, kann das zu Nackenverspannungen führen. Belässt man ihn gerade, dann ist möglicherweise Nase und Mund im Kissen und man bekommt keine Luft mehr. Hier wäre ein spezielles Bett mit einer Gesichtsöffnung von Vorteil. Es gibt tatsächlich solche Betten, ich habe im Rahmen einer Massage mal auf einem solchen gelegen.
Und dann ist da noch das Problem mit den Armen. Beim Seitenschlafen oder auf dem Rücken liegend, kann ich ja die Arme bequem zur Seite legen. Aber hier? Zumindest beide Arme zu den Füßen zeigend und mit den Handflächen zur Zimmerdecke fühlt sich für mich unbequem an.
Zwei Bauchlagen habe ich für mich entwickelt:
1. Den Kopf nach links gedreht, den linken Arm (mit der Handfläche nach unten) nach oben zeigend, also über den Kopf hinaus. Den rechten Arm (mit der Handfläche zur Zimmerdecke zeigend) nach unten gerichtet, also zu den Füßen. Beide Arme leicht angewinkelt. Optional fühlt es sich hier "ausbalanciert" an, wenn ich das linke Bein abspreize, das Knie einknicke und "wie ein Balletttänzer" den Fuß wieder an das Bein lege. Ein Kopfkissen wirkt bei dieser Lage störend, so dass ich dann meist darauf verzichte.
2. Diese Lage ist mit Kopfkissen. Beide Arme zeigen nach oben, also über den Kopf hinaus und bilden dabei zusammen genommen quasi eine Art Kreis, die Hände liegen etwa 10cm voneinander entfernt. Die Arme umschließen dabei quasi das Kopfkissen. Ich liege mit dem Kopf links neben dem Kopfkissen, was ich an der rechten Schläfe als Stütze nutze, das Kinn drückt sich in die Matratze. Allerdings ist der Kopf nicht ganz gerade; durch eine leichte Neigung kann man sich auch hier leichte Verspannungen einhandeln. Die Beine sind parallel und gestreckt. Ein Problem bei dieser Lage könnte sein, dass man sich ein wenig die rechte Carotis abdrückt.
Nun seid Ihr dran! Welche Bauchlagen fühlen sich für Euch am angenehmsten an? Bin für jeden Tipp dankbar Und wie ist das mit dem Kopfkissen bei Euch? Nutzt Ihr beim Bauchschlafen überhaupt eines?
PS: Man verzeihe mir das Thema unter "Techniken" anzusiedeln, obwohl es sich doch nur indirekt um eine KT-Technik handelt. Aber für die Speakers-Corner war mir das Thema auch wieder zu schade.