Für alle die schon Erfahrung haben.
1: Licht aus
2: Hinlegen
3: Augen schließen
4: bewegungslos liegen
5: Immer wieder "Ich werde einen Klartraum haben" denken
stimmt das so oder habe ich einen Punkt vergessen?
Naja, das ist schon eine extrem verkürzte Anleitung. So sehr, dass ich in ihr keinen Nutzen sehe. Genau so gut könnte man schreiben:
1: Hinlegen
2: Bewusst einschlafen
Wie das wirklich funktioniert lässt sich nicht in ein paar kurzen Stichpunkten vermitteln. In
diesem Thread gibt es auch kurze Anleitungen. Solche Anleitungen können aber nur einen ersten Ansatz bieten. Erfahrung durch vielfaches Üben ist vermutlich das wichtigste beim Erlernen der WILD-Induktion.
Um die zu stark verkürzte Stichpunkt-Anleitung nicht konkurrenzlos dastehen zu lassen, hier mein Versuch einer hilfreicheren Stichpunktanleitung.
-1. 6 Stunden schlafen
0. 30 Minuten wach bleiben
1. Licht aus
2. Hinlegen
3. Entspannen
4. Augen schließen
5. Aufmerksam und zielstrebig bleiben
6. Konzentration technik-spezifisch lenken (je nach Technik/eigener Erfahrung/Präferenz auf Körper, Hypnagogien, Visualisierung, Musik, ...)
7. Geduldig, aufmerksam und zielstrebig bleiben
8. Traum-Einstieg technik-spezifisch einleiten (je nach Technik/eigener Erfahrung/Präferenz visualisieren, aus Körper rollen, schweben, aufstehen, teleportieren, ...)
Die Liste könnte natürlich noch weiter gehen. Aber ich denke auf diesen Teil kam es dir an.
WILD-Profis: Bitte gerne widersprechen/korrigieren/ergänzen.
Ich würde sicherheitshalber noch ergänzen:
-1: 6 Stunden schlafen
0: 30 Minuten wach bleiben
Bei WILD finde ich es besonders wichtig auf den Blick zu achten, also wie man mit den Augen "sieht". Man kann so fokussieren, als ob man einfach wie im Wachzustand die Augen schließt oder man "beobachtet" wie eine Art "Schielen" die hypnagogen Bilder. Ersteres hält mich wach, letzteres lässt mich schnell einschlafen und "übertreten".