RE: "bin neu" / "habe Fragen" / "brauche Tipps / Hilfe" / "Vieles" / "Verschiedenes"
(26.11.2013, 22:53)Metropolis schrieb: Bei der Meditation beobachte ich meinen Atem, um nicht einzuschlafen. Bei WILD steuere ich ihn so, dass ich einschlafe .
Ein interessantes Thema, mit dem ich allerdings so meine Schwierigkeiten habe. Don schrieb irgendwann einmal, dass auch er den Einschlafprozess mit Hilfe der Atmung steuert. Durch langsames, flaches Atmen und eventuell Pausen zwischen Ein- und Ausatmen würde er einschlafen können, wenn ich mich noch richtig erinnere.
Bei meinen eigenen Versuchen habe ich aber festgestellt, dass mich die bewusste Steuerung eher wach hält als beim Einschlafen zu helfen. Bloßes Beobachten der Atmung schien mir persönlich weniger anstrengend.
So eine Atemtechnik ist fürs WILDen oder bei Einschlafschwierigkeiten aber sicher nützlich, deshalb würde ich dich bitten, doch mal kurz zu schildern, wie du selber dabei vorgehst. Das wäre mir eine große Hilfe.