Inspiriert von der Diskussion in Kann man sein Gehirn umprogrammieren?, wollte ich nun auchmal einen Sammelthread für geistige / mentale Techniken machne, die das Wachleben erleichtern oder eine andere Sicht darauf gewähren. (z.B. Meditation, Entspannungsübungen, aus oben genannten Thread: Zeitempfinden ändern)
Wichtig ist hierbei, dass ihr, was ihr beschreibt, schoneinmal selber gemacht habt. Jemand der die WILD erklärt, es aber noch nie geschaft hat würde wohl einige Fehler mit einbringen.
Da fang ich mal an:
Sinnesdefocusierung
Was?
Ziel dieser Übung ist es so viel wie möglich gleichzeitig wahrzunehmen.
Wie?
Während du diesen Text liest, konzentrierst du dich nur auf diesen Text. Das ist keine Anweißung sondern eine Feststellung. Was außerhalb passiert wurde total ausgeblendet. Du kennst wahrscheinlich das Gefühl in ein Buch vertieft zu sein und wenn dich jemand anspricht "plötzlich" wieder in der Realität zu sein. Hier geht es darum diesen selektiven Wahrnehmungsprozess auszuschalten.
Ich fange damit meist mit dem Sehen an und gehe dann alle Sinne durch. Versuche das gesamte Sichtfeld wahrzunehmen ohne auf einen bestimmten Punkt zu schauen. Du wirst bemerken, dass der Rand unscharf ist, fast schwarz weiß und du ganz am Ende nur noch Bewegungen registrierst.
Wenn du stabil in diesem Zustand bist kannst du mit dem Hören weitermachen. Besonders interessant ist es bei vielen Geräuschquellen z.B. auf einen Marktplatz, in einem Bus. Versuche auch hier wieder das gesamte Hörspektrum zu erfassen. Du kannst ein wenig damit experimentieren und dich auf einzelne Geräusche z.B. ein Gespräch, fokussieren und dann wieder defokussieren. Achte darauf immer noch mit den Augen alles zu bemerken und die nicht einfach "abzuschalten".
Um so mehr Sinne dazukommen, um so schwieriger wird es. Bei mir hat es einige Zeit gedauert, bis ich beim Schmecken (in meiner Liste der letzte Sinn) angelangt war.
Eine Steigerung dessen wäre gleichzeitig alles zu erfassen und sich während dessen auch noch auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren. z.B. Ein Buch lesen und gleichzeitig Passanten beobachten, oder mehreren Gesprächen gleichzeitig zuhören (wichtig hier der Unterschied von "zu hören" und "zuhören").
Was bringt das?
Keine Ahnung.
So, jetzt ihr.
Wichtig ist hierbei, dass ihr, was ihr beschreibt, schoneinmal selber gemacht habt. Jemand der die WILD erklärt, es aber noch nie geschaft hat würde wohl einige Fehler mit einbringen.
Da fang ich mal an:
Sinnesdefocusierung
Was?
Ziel dieser Übung ist es so viel wie möglich gleichzeitig wahrzunehmen.
Wie?
Während du diesen Text liest, konzentrierst du dich nur auf diesen Text. Das ist keine Anweißung sondern eine Feststellung. Was außerhalb passiert wurde total ausgeblendet. Du kennst wahrscheinlich das Gefühl in ein Buch vertieft zu sein und wenn dich jemand anspricht "plötzlich" wieder in der Realität zu sein. Hier geht es darum diesen selektiven Wahrnehmungsprozess auszuschalten.
Ich fange damit meist mit dem Sehen an und gehe dann alle Sinne durch. Versuche das gesamte Sichtfeld wahrzunehmen ohne auf einen bestimmten Punkt zu schauen. Du wirst bemerken, dass der Rand unscharf ist, fast schwarz weiß und du ganz am Ende nur noch Bewegungen registrierst.
Wenn du stabil in diesem Zustand bist kannst du mit dem Hören weitermachen. Besonders interessant ist es bei vielen Geräuschquellen z.B. auf einen Marktplatz, in einem Bus. Versuche auch hier wieder das gesamte Hörspektrum zu erfassen. Du kannst ein wenig damit experimentieren und dich auf einzelne Geräusche z.B. ein Gespräch, fokussieren und dann wieder defokussieren. Achte darauf immer noch mit den Augen alles zu bemerken und die nicht einfach "abzuschalten".
Um so mehr Sinne dazukommen, um so schwieriger wird es. Bei mir hat es einige Zeit gedauert, bis ich beim Schmecken (in meiner Liste der letzte Sinn) angelangt war.
Eine Steigerung dessen wäre gleichzeitig alles zu erfassen und sich während dessen auch noch auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren. z.B. Ein Buch lesen und gleichzeitig Passanten beobachten, oder mehreren Gesprächen gleichzeitig zuhören (wichtig hier der Unterschied von "zu hören" und "zuhören").
Was bringt das?
Keine Ahnung.
So, jetzt ihr.