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Entspannungstechniken

Re: Entspanungstechniken
#13
27.11.2007, 19:45
Nachdem mir beim Lesen von "Illumination des Träumens" von Frederick. E. Dodson auffiel, dass er "im Geiste Musik machen" als eine äußerst effektive Art beschrieb, seinen Geist zu beruhigen und auch klar für einen WILD zu machen, hier eine Technik, die ich zumeist praktiziere, und die dem Visualisieren ganz ähnlich ist. Sie ist vermutlich am besten geeignet für Leute, die sowieso gerne Geschichten erzählen oder schreiben; seien das FanFictions über Herr der Ringe oder Harry Potter oder sonst was in der Art, spannende, gruslige, erotische oder philosophische Kurzgeschichten, ganze Romane, Drehbücher oder auch Gedichte.

Storytelling

Sich eine Geschichte im Geiste zu erzählen, entspannt nach meiner Erfahrung ungemein. Dabei mache ich es so, dass ich mir ein Setting ausdenke, wie für eine Szene in einem Buch oder Film, und anschließend lasse ich die Figuren agieren und sich entfalten, mit Handlungen und einem roten Faden, aber am meisten durch Dialoge.
Ich schlüpfe hierbei dann meist in die gerade agierende Figur und "verwandle" mich für kurze Zeit in sie, sehe die Geschichte aus ihren Augen.
Die Art der Geschichte kann hier völlig unterschiedlich sein, man sollte sich etwas ausdenken, auf das man gerade Lust hat. Wenn man zur Zeit Gefallen an Piraten findet, spinnt man halt ein wenig Seemannsgarn.
Manchmal finde ich es schön, in ein richtiges Abenteuer zu driften, z.B. Mitglied eines Forscherteams zu sein, das tief im Dschungel eine alte, geheimnisvolle Ruine entdeckt.
- An so einer Stelle sollte man gar nicht anfangen, "groß" zu denken, also sofort weiterzuspinnen, was in dieser Ruine wohl sein mag. Wenn man sich so ein Setting ausgedacht hat, ist es sehr entspannend, ganz in eine Szene zu rutschen und die Figuren und alles aus der Nähe zu betrachten. Wie die Forscher gerade durch einen schlammigen Bach durch das Dickicht waten, hinter dem sich die Ruine verbirgt. Man stellt sich die Gesichter der Menschen vor, schlüpft kurz in einen hinein, um zu gucken, was er grad so denkt, wischt mit seiner Hand einen Zweig beiseite und rammt sich einen Dorn in den Finger. Man hält an, betrachtet den blutigen Finger, und schon kommt von irgendwoher die Frage: "Was ist los, warum bleibst du stehen?" - und man guckt jetzt entweder zum Anderen hinüber, oder man schlüpft auch in ihn hinein und stellt sich vor, warum der Typ so gestresst ist, welche Sorgen ihn quälen und was weiß ich noch alles.

Und auf diese Weise, angefangen im Kleinen, im Zwischenmenschlichen, kann man sich ganz schnell verlieren, der Geist driftet ab, und man träumt.

Ich finde (bei mir funktioniert das jedenfalls am besten) Gespräche am effektivsten, um mich schnell und direkt ins erfundene Geschehen einzufinden. Gespräche verleihen eine zweite Ebene der Intensität, die manchmal (bei mir) die Bilder sogar überlagert. Dann höre ich plötzlich nur noch das Gespräch, alles andere ist fort.



Wie gesagt, man kann sich *alles* ausdenken, was man will, so abstrus das Setting auch sein mag: Wichtig finde ich, dass man dann auf eine nähere Ebene an das Objekt herangeht und all die winzigen Facetten betrachtet, eine nach der anderen.
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Entspannungstechniken - von KraKraRabe - 29.11.2006, 12:32
Re: Entspanungstechniken - von KraKraRabe - 29.11.2006, 12:34
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