Re: WILD für totale Anfänger
23.02.2008, 18:44
hi @ all !
ich habe nun schon des öfteren (6-mal) einen WILD-Versuch gestartet.
War jedoch leider noch nicht erfolgreich
Darum beschreibe ich jetzt mal so ungefähr den Ablauf meines Letzten Versuchs :
1. mein wecker klingelt 4:40 Uhr ich habe bis dahin 5h 40m geschlafen
2. ich stehe auf gehe ins bad, versuche wach zu werden..
3. 5m später setze ich mich auf mein bett und lese mir den artikel zu WBTB und den zu WILD aus dem Wikibook durch, außerdem noch 2 andere berichte hier aus dem forum...
4. 10m später bin ich fertig. mittlerweile auch ziemlich wach
5. nach 15m lege ich mich nun also wieder ins bett
6. wechsle ein paar mal die schlafposition und bleibe dann bei "auf dem rücken, beine am knöchel übereinander, arme neben dem körper
7. nun versuche ich mich zu entspannen...
8. erst rede ich mir zur beruhigung immer mal wieder gut zu so wie "das wird schon" "ich beruhige mich" etc.
9. dann versuche ich in die totale entspannung zu kommen mit sätzen wie "ich entspanne mich total" "mein körper wird immer schwerer" usw.
10. parallel dazu stelle ich mir vor in einem treppen haus immer stockwerke tiefer zu gehen und in jedem stockwerk die nummer abzulesen
11. wenn ich dies einige zeit getan habe merke ich wie mein körper wirklich sehr schwer wird und ich teile meines körpers nicht mehr spüren kann
12. i-wann fühle ich dann, während ich mir vorstelle meine hand zu bewegen dass sie sich bewegt doch in wirklichkeit weiß ich, dass sie sich nicht bewegt hat.
13. wenn das passiert versuche ich meinem körper den befehl zu geben sich zu erheben so nach dem motto "ich stehe auf!" "ich rolle aus dem bett!", "roll aus dem bett" o.ä.
14. ich warte doch i-wie will nichts passieren, und wenn es mir nach 10-20 minuten dann zu dumm wird drehe ich mich auf die seite strecke mich und versuche einzuschlafen, was dann aber auch ewig dauert weil ich extrem wach bin
ich hoffe ich konnte euch einen ungefähren eindruck geben wie ich es versuche, hypnagoge bilder/szenen lassen i-wie auf sich warten oder ich nehmen sich nicht so wahr
bitte gebt mir tipps habs leider noch nicht zum KT gebracht
wenn ich was falsch mache oder ihr fragen habt stellt sie einfach
klare träume
onlyadream