Hi Xadon,
ich kennen den Unterschied zwischen den Lampen ehrlich gesagt nicht, ich weiss nur, dass ich von Leuchtstoffröhren Kopfschmerzen bekomme und von den Tageslichtlampen nicht. Um die Melatoninproduktion anzukurbeln braucht es ja nur Dunkelheit, davon sollte in dieser Jahreszeit genug da sein. Aber das Melatonin wird aus Serotonin gebildet und das muss in ausreichender Form vorhanden sein und dafür sind die Lampen da. Deshalb macht es Sinn, am Tage die Serotoninproduktion anzukurbeln, durch Licht und/oder tryptophanreiche Ernährung, damit die Epiphyse genug Melatonin herstellen kann. Die Menge an Melatonin entscheidet ja auch über die Anzahl der REM-Phasen habe ich irgendwo gelesen. Wäre ja auch logisch, schlafe ich weniger, habe ich weniger REM-Phasen.
Grüsse, Sven
ich kennen den Unterschied zwischen den Lampen ehrlich gesagt nicht, ich weiss nur, dass ich von Leuchtstoffröhren Kopfschmerzen bekomme und von den Tageslichtlampen nicht. Um die Melatoninproduktion anzukurbeln braucht es ja nur Dunkelheit, davon sollte in dieser Jahreszeit genug da sein. Aber das Melatonin wird aus Serotonin gebildet und das muss in ausreichender Form vorhanden sein und dafür sind die Lampen da. Deshalb macht es Sinn, am Tage die Serotoninproduktion anzukurbeln, durch Licht und/oder tryptophanreiche Ernährung, damit die Epiphyse genug Melatonin herstellen kann. Die Menge an Melatonin entscheidet ja auch über die Anzahl der REM-Phasen habe ich irgendwo gelesen. Wäre ja auch logisch, schlafe ich weniger, habe ich weniger REM-Phasen.
Grüsse, Sven