Techniken zum schnellen Einschlafen?

[Sessho]

Hey Leute!

Ich probiere seit einiger Zeit WBTB, was mir aber nicht wirklich Erfolge einräumt, da ich nicht schnell genug einschlafen kann und sich somit die Autosuggestion aus meinem Kopf schleicht. Allgemein würde es mit einer schnelleren Schlafmethode viel besser klappen. Kennt da vielleicht jemand von euch ein paar?

[Peter Trimus]

Ich meine, wenn du dich sportlich verausgabst und beim WBTB dann den Wecker zum Beispiel bereits 90 Minuten nach dem 1. Schlafengehen runtergehen lässt, dann bist du noch sehr müde und wirst nach kurzem Aufstehen wahrscheinlich wieder schnell einschlafen.

[Zuckerwatte]

Peter Trimus hat Recht: am Tag soviel Sport wie möglich

[Nola]

Hey Sessho, schau dir mal diese Technik an, wird gerade aktuell diskutiert:

http://www.klartraumforum.de/forum/showt...?tid=14528

Gruss Nola

[Pygar]

Da gab es noch den Ansatz, seine Atmung während einer Traumphase aufzunehmen und dann beim Einschlafen bewusst so zu atmen. Prinzipiell reicht es auch, sich vorzustellen, wie man wohl atmen würde, wenn man schliefe und das dann auch zu tun.

Die Technik "Dreamcar" arbeitet z.B. mit den unterschiedlichen Atemtechniken oder respiratory-mimetic induced lucid dream / Sleep Breathing.

http://www.lucidology.com/blog/120/sleep-breathing/
http://www.klartraumforum.de/forum/showt...p?tid=1633